EMDR Odaklı Danışmanlık Nedir?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) yani Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme, özellikle travma sonrası yaşanan zorlayıcı duyguları dönüştürmede kullanılan etkili bir psikolojik danışmanlık yaklaşımıdır. 1980’lerin sonunda Dr. Francine Shapiro tarafından geliştirilmiş, günümüzde ise yalnızca travma değil; kaygı, fobiler, özgüven problemleri, yas süreçleri ve ilişki sorunları gibi birçok alanda uygulanmaktadır.

—

EMDR Odaklı Danışmanlığın Amacı

Travmatik ya da zorlayıcı anıların beyinde donmuş halde kalmasını çözmek

Bu anılarla ilişkili yoğun duyguları azaltmak

Geçmiş olayları bugünün gerçekliğiyle yeniden anlamlandırmak

Bireyin daha sağlıklı baş etme yolları geliştirmesini sağlamak

—

EMDR Nasıl Uygulanır?

1. Değerlendirme ve Hazırlık:

Danışanın yaşam öyküsü, güçlü yanları ve zorlayıcı deneyimleri ele alınır. EMDR sürecine uygunluk değerlendirilir.

2. Hedef Belirleme:

Travmatik anı, olumsuz inanç (ör. “Ben güçsüzüm”), tetikleyici duygu ve bedensel duyumlar netleştirilir.

3. İşleme Süreci:

Danışman, göz hareketleri, dokunsal uyarılar veya sesli uyarılar yoluyla beynin iki yarım küresini sırayla aktive eder. Bu esnada kişi travmatik anıyı hatırlarken duygu yoğunluğu giderek azalır.

4. Olumlu İnançların Yerleştirilmesi:

“Ben güçsüzüm” yerine “Ben yeterliyim” gibi daha işlevsel inançlar pekiştirilir.

5. Kapanış ve Yeniden Değerlendirme:

Seans sonunda güvenli bir şekilde duygusal denge sağlanır. Takip seanslarında değişim gözden geçirilir.

—

EMDR Odaklı Danışmanlığın Kullanıldığı Alanlar

Travma sonrası yaşantılar (kaza, afet, kayıp, şiddet vb.)

Çocukluk çağı travmaları (ihmal, istismar, reddedilme, değersizlik deneyimleri)

Kaygı bozuklukları (panik, yoğun endişe, fobiler)

Özgüven ve yetersizlik duyguları

Yas ve ayrılık süreçleri

Performans kaygısı (sınav, iş görüşmesi, sahne korkusu)

İlişki problemleri (güven kaybı, aldatma sonrası süreç, bağlanma sorunları)

—

EMDR’nin Sağladığı Faydalar

Zorlayıcı anılara bakıldığında yoğun duygusal tepkinin azalması

Günlük yaşamı etkileyen tetikleyicilerin hafiflemesi

Kendilik algısının güçlenmesi

Daha dengeli duygu düzenleme becerisi

Geçmiş, şimdi ve gelecek arasında sağlıklı bir bağ kurma

—

Sık Sorulan Sorular

1. EMDR kaç seans sürer?

Danışanın yaşantısına, travmanın yoğunluğuna ve kişisel kaynaklara bağlıdır. Kimi durumlarda birkaç seans, kimi durumlarda daha uzun süreçler gerekir.

2. EMDR sırasında anıları tekrar yaşamak zor mu olur?

Seanslarda duygular ortaya çıkar ancak danışman, sürecin güvenli ilerlemesini sağlar. Amaç, anının yükünü azaltmaktır.

3. Sadece travmalar için mi uygulanır?

Hayır. Kaygı, özgüven sorunları, fobiler, yas süreçleri gibi farklı alanlarda da kullanılabilir.

4. EMDR online yapılabilir mi?

Evet. Online görüşmelerde de uygun teknikler kullanılarak EMDR protokolleri uygulanabilir.

—

Sonuç

EMDR odaklı danışmanlık, geçmişin zorlayıcı etkilerini dönüştürerek bireyin bugününü ve geleceğini daha özgür yaşamasına yardımcı olur. Sadece travmayı değil, özgüven, kaygı ve ilişki sorunlarını da ele alabilen güçlü bir yöntemdir.

👉 Siz de geçmiş yaşantılarınızın bugünkü hayatınızı olumsuz etkilediğini düşünüyor ya da yoğun kaygı, özgüven eksikliği, ilişki problemleri yaşıyorsanız, Üsküdar’daki ofisimde ya da online olarak EMDR odaklı psikolojik danışmanlık hizmeti alabilirsiniz.