İlişkilerde Kıskançlık: Sevgi mi, Kontrol mü?
Kıskançlık, ilişkilerde en sık görülen ama en yanlış anlaşılan duygulardan biridir.
Bir yandan “beni gerçekten önemsiyor” duygusunu çağrıştırırken, diğer yandan ilişkide güveni zedeleyen, kontrolcü bir dinamiğe dönüşebilir.
Kıskançlığın Kökeninde Ne Var?
Kıskançlık genellikle sevgiden değil, kaybetme korkusundan doğar.
Çocuklukta yeterince güvenli bağlanamayan bireyler, yetişkin ilişkilerinde sevgi ve ilgiyi sürekli teyit etme ihtiyacı hisseder.
Partnerinin ilgisini kaybetme olasılığı, içsel bir tehdit gibi algılanır. Bu da denetleme, sorgulama, gizlice kontrol etme davranışlarına yol açabilir.
Psikanalitik açıdan bakıldığında, kıskançlık çoğu zaman benlik değeriyle ilgilidir.
“Sevilmeye layık mıyım?” sorusu bilinçdışında yankılanır.
Kıskandığımız kişi, aslında içimizdeki yetersizlik hissini tetikler.
Kıskançlık İlişkiye Nasıl Zarar Verir?
- Güven duygusunu zayıflatır.
- Partnerin özgürlük alanını daraltır.
- İletişimi manipülasyona dönüştürür.
- “Biz” olma kapasitesini gölgeleyip “sen ve ben” çatışmasını besler.
Kıskançlığın artması, çoğu zaman ilişkideki güvensizlik döngüsünü büyütür.
Partnerinizin sizi gerçekten sevip sevmediğini anlamaya çalışırken, aslında onu yavaş yavaş kendinizden uzaklaştırabilirsiniz.
Kıskançlıkla Baş Etmenin Yolları
- Kıskançlığınızı bastırmayın, anlamaya çalışın.
Kıskandığınız anlarda hangi korku devreye giriyor? Kaybetme mi, değersiz hissetme mi? - Kendinize dönün.
Partnerinizin davranışlarını değil, kendi duygularınızı regüle etmeye odaklanın. - İletişimi açık tutun.
Saldırmadan, suçlamadan duygunuzu paylaşın: “Bu durum beni tedirgin ediyor çünkü kendimi yetersiz hissettim.” - Profesyonel destek alın.
Kıskançlık bazen geçmiş travmaların ya da bağlanma yaralarının gün yüzüne çıkmasıdır.
Terapide bu duygunun altında yatan anlamı fark etmek, hem sizi hem ilişkinizi dönüştürür.
Kıskançlık duygunuzun sizi değil, siz onu yönetin.
Eğer ilişkilerinizde tekrarlayan kıskançlık, güvensizlik ya da kontrol ihtiyacı yaşıyorsanız, bu yalnızca şu anki partnerinizle ilgili olmayabilir.
Geçmişteki duygusal izleri anlamak, bugünkü ilişki döngülerini değiştirmenin ilk adımıdır.
📞 Bireysel veya çift danışmanlığı için randevu almak isterseniz:
📍 Primer Psikoloji – Üsküdar, İstanbul
📞 0542 271 1787
