Anksiyete Nedir?
Anksiyete, aslında insanın hayatta kalmak için geliştirdiği doğal bir alarm sistemidir. Tehlike ya da belirsizlik algıladığımızda bedenimiz bizi uyarmak için harekete geçer: kalp hızlı çarpar, nefes hızlanır, kaslar gerilir. Bu sayede dikkatimiz keskinleşir ve olası bir tehdide karşı hazırlıklı oluruz.
Normal düzeyde anksiyete, sınava hazırlanmak, önemli bir görüşmeye gitmek ya da yeni bir ortama girmek gibi durumlarda motive edici olabilir.
Fakat bu alarm sistemi gereğinden fazla çalışmaya başladığında ya da gerçek bir tehlike yokken bile tetiklendiğinde kişi kendini sürekli gergin, huzursuz ve kaygılı hisseder. İşte bu durumda anksiyete günlük yaşamı zorlaştırmaya başlar.
Kısacası:
👉 Anksiyete, vücudun doğal alarm tepkisidir.
👉 Faydalı düzeydeyken motive eder; aşırı olduğunda ise hayat kalitesini düşürür.
Anksiyete Bozukluğu Nedir?
Herkes zaman zaman kaygı hisseder; bu çok doğal bir tepkidir. Ancak anksiyete bozukluğu, kaygının gereğinden fazla, uzun süreli ve hayatı zorlaştıracak şekilde yaşanmasıdır.
Kişi günlük hayatında belirgin bir tehdit yokken bile sürekli gergin, huzursuz ya da kötü bir şey olacakmış gibi hissedebilir.
Zihninde “ya kontrolü kaybedersem, ya başıma kötü bir şey gelirse” düşünceleri sık sık döner.
Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, mide ağrısı gibi bedensel belirtiler de eşlik edebilir.
Bu durum, iş hayatını, ilişkileri ve kişinin kendine güvenini olumsuz etkileyebilir.
Özetle:
👉 Anksiyete bozukluğu, doğal bir alarm tepkisinin fazla çalışarak kişinin yaşam kalitesini düşürmesidir.
👉 Kaygı artık yönetilemez hale gelmişse ve günlük yaşamı kısıtlıyorsa, bu noktada psikolojik destek almak önemlidir.
“Eğer siz de yoğun kaygı yaşıyor ve bunun günlük yaşamınızı etkilediğini hissediyorsanız, Üsküdar’da yüz yüze veya online psikolojik destek için benimle iletişime geçebilirsiniz.”
Anksiyete Bozuklukları Nelerdir?
1) Yaygın Anksiyete Bozukluğu
Kişi neredeyse her konuda sürekli kaygı duyar: iş, sağlık, aile, gelecek…
“Ya kötü bir şey olursa?” düşüncesi hiç bitmez.
Gerginlik, kas ağrısı, uyku sorunları sık görülür.
2) Panik Bozukluk
Aniden gelen yoğun kaygı ve bedensel belirtilerle (kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş dönmesi) yaşanır.
“Kalp krizi geçiriyorum, kontrolü kaybediyorum” korkusu baskındır.
Bu atakların tekrarlama ihtimali kişiyi daha da kaygılı hale getirir.
3) Sosyal Anksiyete (Sosyal Fobi)
Kişi başkalarının önünde hata yapmaktan, küçük düşmekten aşırı korkar.
Topluluk önünde konuşma, tanımadık biriyle sohbet etme, kalabalıkta bulunma gibi durumlarda yoğun kaygı yaşar.
Çoğu zaman sosyal ortamlardan uzaklaşmaya başlar.
4) Özgül Fobiler
Belirli bir nesne ya da durum karşısında aşırı korku: örneğin uçak yolculuğu, yükseklik, kapalı alan, örümcek, kan görmek.
Kişi bu durumdan kaçınır; hayatını kısıtlayacak boyuta varabilir.
5) Agorafobi
Kalabalıkta, toplu taşımada, açık alanlarda ya da tek başına evden çıkarken kaygı duyma.
“Panik yaşarsam kaçamam, kimse bana yardım edemez” düşüncesi baskındır.
6) Ayrılma Anksiyetesi (Yetişkinlerde de görülebilir)
Sevilen kişilerden ayrı kalma korkusu.
“Onlara bir şey olursa?” endişesiyle yalnız kalamama, sık sık kontrol etme.
Kısacası:
Anksiyete bozuklukları farklı şekillerde ortaya çıkar ama ortak noktaları, kişinin kaygısını kontrol edememesi ve bunun yaşamını sınırlamasıdır.
👉 Eğer kaygı günlük hayatınızı zorlaştırıyorsa, yalnız olmadığınızı bilin. Doğru destekle kaygıyla baş etmenin yolları öğrenilebilirsiniz.
“Anksiyete bozuklukları hakkında daha fazla bilgi almak ve kaygılarınızla baş etme konusunda destek arıyorsanız, Üsküdar’da yüz yüze veya online psikolojik destek için benimle iletişime geçebilirsiniz.”
Anksiyete Bozukluğunun Belirtileri nelerdir?
Anksiyete sadece zihinsel bir durum değildir; bedenimizi, düşüncelerimizi ve davranışlarımızı aynı anda etkiler. İşte en sık görülen belirtiler:
Bedensel Belirtiler
Kalp çarpıntısı, göğüs sıkışması
Nefes darlığı, boğuluyormuş hissi
Terleme, titreme, ellerde uyuşma
Baş dönmesi, mide ağrısı, bulantı
Kas gerginliği ve uyku sorunları
Düşünsel Belirtiler
“Ya kötü bir şey olursa?” düşünceleri
Olayları en kötü senaryoyla hayal etme
Kontrolü kaybetme korkusu
Zihnin sürekli olumsuz ihtimallere odaklanması
Dikkat toplamada güçlük
Davranışsal Belirtiler
Kaygı uyandıran ortamlardan kaçınma
Sosyal ilişkilerden geri çekilme
Sürekli güvence arama (sık sık “bir şey olmaz değil mi?” diye sorma)
Kaygıyı azaltmak için tekrarlayan alışkanlıklar (örneğin sürekli kapıyı kontrol etme)
Hayatı kısıtlayacak düzeyde kaçınma davranışları
👉 Özetle: Anksiyete; bedenimizde, zihnimizde ve davranışlarımızda aynı anda kendini gösterir. Doğru destekle bu döngüyü fark etmek ve yönetmek mümkündür.
“Eğer siz de bu belirtileri sık sık yaşıyor ve kaygınızın hayatınızı sınırladığını düşünüyorsanız, Üsküdar’da yüz yüze veya online psikolojik destek için benimle iletişime geçebilirsiniz.”
